segunda-feira, 30 de abril de 2012

Segunda-feira de manhã

70,1 kg :))

Meninas, eu gostava de colocar ali uns separadores e umas coisas engraçadas, mas não percebo nada disto... Ensinem-me lá, se faz favor :D

domingo, 29 de abril de 2012

Oh fim-de-semana mais stressante

Olá meninas!

Desculpem por não vos ter visitado ainda, mas o fim-de-semana tem sido um bocado... complicado. A todos os níveis. Sábado deveria ter sido destinado ao desenvolvimento do projecto de estágio, mas não consegui fazer nada. Nadinha. Não sei para que lado me virar, o tempo está a passar e eu já deveria ter feito muito. Estou a ficar mesmo preocupada :\

À noite, tinha o aniversário da minha amiga C. A C. estuda Medicina em Lisboa e estamos juntas poucas vezes, por isso queria mesmo ir. Mas comecei a pensar (como tantas vezes já aconteceu) que ia comer mal ou então que ia pagar para não comer nada e optei por não ir ao jantar. Pois, se calhar mais valia ter ido, porque a acumulação de tanto stress deu em asneira. Comi imensos cereais e barras de cereais (devem estar a acabar!)

Mas passou-me e saltei 40 min para a elíptica e fiz 4 km, ao menos isso. E mais tarde fui à segunda parte da celebração, fartei-me de dançar e de me divertir, até à parte em que perdi o telemóvel. Fiquei num desespero.. Não é que o telemóvel seja bom, que não é, mas é o meu telemóvel com toda a minha vida lá. O meu namorado veio ajudar-me a procurar, e telefonou para o meu número. Atenderam e falaram, para no segundo seguinte desligarem o telemóvel. Aí foi mesmo o fim, fiquei mesmo triste porque achei que ia ser impossível recuperá-lo. Já só me queria ir embora, mas não ia fazer isso à C. 

Nós fomos ao Pitch, na Baixa, porque uns amigos nossos iam lá actuar, então estava lá mesmo muita gente conhecida. Comecei a dizer-lhes que se alguém tivesse encontrado um telemóvel, era meu. Não estava nada crente, como é óbvio, até porque não é a primeira vez que isto me acontece. Perguntei ao D., um dos meus melhores amigos, que estava completamente cego (está sempre!) que me disse que tinha encontrado um telemóvel igualzinho ao meu e que até atendeu a chamada do "P." (o diminutivo que trato o meu namorado e toda  gente sabe). Mas que como já tinha o telemóvel dele, deu-o a outro rapaz. Que nem se lembrava do nome, ou quem era. Juro-vos que só me apetecia espancá-lo, não imaginam. Lá acabou por me dizer quem era, que por acaso também me conhecia e é muito amigo da C. Só que o rapaz não aparecia, nem estava em lado nenhum. Eu já estava a ficar passada, como devem imaginar. Entretanto o rapaz lá chegou e pediu desculpa, disse que não sabia que o telemóvel era meu, senão tinha-mo dado logo. Tudo acabou bem, ao menos isso!

Hoje..

O dia começou completamente chuvoso. E depois de dormir 4h (para variar), levantei-me e tomei o pequeno-almoço: um pão de mistura com manteiga magra e leite magro com café e adoçante. Juro-vos, isto não é um pequeno-almoço de domingo, de todo. Geralmente passo mais de uma hora a "tomar" o pequeno-almoço. Mas a minha mãe (que está completamente a par da minha luta e me ajuda e incentiva imenso), obrigou-me a levantar o rabo, tomar um banho e saímos para o shopping para comprar a prenda para o meu namorado e trocar umas coisas no IKEA. Eu não gosto de ir ao shopping ao fim-de-semana, mas teve mesmo de ser. Comecei logo a pensar no que ia comer. Geralmente, quando vou ao shopping acabo sempre por comer uma salada no MacDonalds, ou assim, mas hoje eu achei que, sendo Domingo, poderia bem comer uma refeição mais composta. Fui a um restaurante de grelhados brasileiro e pedi o menu "coxas de frango". O prato incluía a coxa a e sobrecoxa do frango, fruta e salada, arroz, batatas fritas, feijão preto, banana frita, farofa, outras coisas fritas que não me recordo o nome e couve mineira. Quando vi os pratos a sair até me assustei. Era uma montanha de comida. Quando chegou a minha vez pedi para colocar apenas uma colher pequena de arroz (geralmente punham 3), uma de feijão e a couve. Juntamente com a fruta e a salada, esse foi o meu almoço. E digo-vos, fiquei bastante satisfeita (mais do que se tivesse comido uma salada e de consciência limpa. Depois tomei um café e comi uma mini colher de gelado de baunilha e um quadrado de chocolate. Só e apenas :) Quando voltei para casa, lanchei. Tomei leite com mel (ando com umas dores de garganta terríveis :\) e comi uma fatia de pão de mistura com manteiga magra. Ah, e uma bolacha maria, porque adoro molhar no leite. Ao jantar, comi uma sopa de legumes e uma laranja. Antes de me deitar devo beber mais um copo de leite quente com mel (alivia-me mesmo a irritação, mas não devia abusar, eu sei) ou um iogurte (mas como é frio, não me parece...). A minha grande falha, na minha opinião, foi beber pouca água.

Fiz ainda mais 40 minutos de elíptica quando voltei, espero que amanhã a balança seja simpática.


Ou seja, o dia acabou por correr melhor do que eu imaginava. Vocês tinham razão :) O problema é que, geralmente, quando me porto bem ao Domingo, durante a semana descambo. Vamos a ver.


No domingo de manhã passado pesei-me e a balança mostrou 69,0 kg. Hoje de manhã acusou 70,1 kg. Sinceramente acho que abusei um bocadinho no domingo e muito na segunda, mas esperava melhor. Mas também sei que o meu peso oscila mesmo muito, por isso não vou levar muito a sério a situação. E também sei que bebi pouca água e sinto que estou a fazer retenção de líquidos. Amanhã de manhã vou pesar-me em jejum e já vos dou novidades. 

Para já, vou visitar-vos, que bem merecem!

Beijinhos e obrigada a todas*

P.S. E continuo tão nervosa :\

Quanto é que apostam

Que amanhã venho para aqui queixar-me do quão mau foi o dia? Com a neura que estou hoje (e com este tempinho a ajudar), não prevejo grandes feitos.

sábado, 28 de abril de 2012

É sexta-feira e eu estou de rastos

E vim cá só mesmo desejar uma boa noite a todas. Para quem se levantou às 6h10 da manhã, já mereço estar na cama.

Boa noite*

quinta-feira, 26 de abril de 2012

O primeiro selo e o dia de ontem

Olá meninas!

Obrigada por todos os comentários que fizeram no post de ontem. Já vi que estão interessadas nos descontinhos e promoções, por isso venham eles :D 

Começo por agradecer à Sónia Santos e à Tulipa Azul, pois atribuíram-me um selo muito fofinho:


As regras são as seguintes:



1. Escolher 5 (ou 6!) blogues com menos de 200 seguidores para atribuir este selo;
2. Mostrar o agradecimento a quem atribuiu o selo, fazendo um link para o seu blog;
3. Colocar o selo no blog. Listar os bloggers a quem se atribui o prémio com os seus links. Deixar o comentário nos seus blogues para que tenham conhecimento do selo;
4. Partilhar 5 factos aleatórios acerca da nossa pessoa que as pessoas ainda não sabem.

Vou passar a primeira regra, ok? Gosto de tantos blogues, que seria um bocadinho difícil escolher. Além disso,  iria repetir blogues que já o têm :)

Ora vamos lá aos factos sobre mim que vocês não sabem.

1. Já fui detida num aeroporto por ter uma munição comigo (esta história dava um filme!)
2. Recebi uma bolsa de estudo por mérito na Faculdade.
3. Terminei em Janeiro uma relação de quase cinco anos, mas entretanto resolvemos as coisas :)
4. Tenho outro blogue (inactivo desde Dezembro), que qualquer dia mostro.
5. Tenho um primo que é jogador oficial PokerStars e digo isto a toda a gente :D


Passando ao dia de ontem... Foi um dia bom. 
O pequeno-almoço e o meio da manhã foram o costume. Para almoçar, optei por uma posta de pescada cozida, com couve-flor e bróculos igualmente cozidos (eu disse que queria comer mais peixe e estou a conseguir :)). Para o lanche optei por uma maçã e 2 tostas integrais e fiz um segundo lanche com um iogurte magro com cereais e pedaços de maracujá e pêssego (uma das minhas descobertas que tenho de partilhar convosco :)). Ao jantar foi a sopinha do costume com outra maçã (ontem é que foi comer maçãs!). Não ceei nada porque já jantei tarde.

Apesar de ter dores na anca, ainda comecei o segundo nível do Ripped in 30 da Jillian e só tenho uma coisa a dizer: ela é uma monster, como diz a Pizza,  que parece que vai sair do monitor a qualquer momento para me bater! Consegui fazer até ao fim, mas só de pensar que daqui a pouco tenho de fazer outra vez até me dá uma coisinha má!

Ontem tinha intenção de vos visitar antes de dormir, mas a net decidiu não colaborar, por isso fui para a cama ler um livro e pronto :))

Beijinhos a todas*

quarta-feira, 25 de abril de 2012

O feriado, o pão alemão do Lidl e Barcelona :D

Olá meninas!

Muito obrigada pelos comentários que me têm deixado. Realmente, estar aqui sozinha é complicado, não tenho propriamente amigas com quem falar. E saber que todos os dias escrevo um bocadinho e tenho com quem desabafar, é óptimo e faz-me sentir muito bem :))

Hoje custou-me horrores ir trabalhar, não imaginam. Passei uma noite um bocado agitada (véspera de feriado, é o que dá!) e para me levantar foi bonito... Ainda para mais, abri a persiana, e olhem o belo cenário com que me deparei:



Não dá para perceber muito bem (e que linda ideia tirar a foto com o flash, mas às 6h50 da manhã não deu para mais), mas estava um temporal terrível :\ as janelas abanavam todas, as árvores iam levantar voo e a chovia como se não houvesse amanhã... Imaginem a vontade com que saí de casa! Não tanto por ser feriado, mas por pensar que teria de sair de casa nestas condições!
Ainda por cima, trabalhar num feriado num shopping é dose... As pessoas não têm mais nada para fazer? Com este tempinho, se eu não tivesse de trabalhar, com certeza ficaria em casa no sofazinho enroscada. Mas não, há pessoas que preferem ir conviver para o shopping :)

Enfim.. A sorte é que durante a manhã o tempo melhorou, eu já fui e já voltei do trabalho e já descansei um bocadinho :)) E sempre ganhei a dobrar eheh

No outro dia falei-vos de um pão do Lidl, mas como não vim a casa naquele fim-de-semana, acabei por me esquecer do assunto. Hoje cá estou eu para vos mostrar o dito.
Perdoem-me, mais uma vez, as fotografias, mas foram tiradas à pressa enquanto punha o pão a descongelar:



Esta embalagem em questão ficou por cerca de €0,50, imaginem! Como podem reparar, tem a etiqueta de "aproximação do fim da validade" e, por isso, ficou mais barato. Em geral, custa €0,75 e traz 500g. 
Acho que pela imagem não se consegue ler bem a informação nutricional, por isso cá fica:


Informações nutricionais por 100g

- Valor energético: 224 kcal

- Proteínas 6,7g

- Hidratos de carbono: 40,1 g
    . dos quais açúcares: 3,3 g

- lípidos: 2,0 g
   . dos quais saturados: 0,3 g

- Fibras alimentares: 9,2 g

- Sódio: 0,74 g



Uma faia de 63 g contém:

- 141 kcal

- 2,1g de açúcar

- 1,3 g lipidos

     .0,2 dos quais saturados

- 1,18 g sal.

Bem, eu não percebo nada disto, mas a minha nutricionista disse que era uma óptima opção para o meu pequeno-almoço e que posso perfeitamente comer uma fatia e meia deste pão. Por acaso só como uma, mas fica a dica.

Este não é, nem de perto nem de longe, o meu pão de eleição. Se puder escolher, prefiro um pãozinho integral  ou de mistura (pão branco, nem por isso!). Mas este já vem em fatias e é baratinho, por isso reservo os outros para os fins-de-semana e segunda-feira. 

Meninas que percebem destas coisas, o que acham disto?:)
(só para avisar que o Lidl não me dá nada por esta divulgação:P)



Agora... queria pedir-vos conselhos, dicas e tudo que me queiram dizer sobre Barcelona (sítios baratos para comer e assim :D), porque daqui a menos de duas vou lá e quero ir bem informada :D
Já chateei a Joana, para variar, mas quem tiver sugestões.... que as partilhe, por favor :D

(hoje o dia está a correr direitinho, só falta mesmo o exercício físico. As dores na anca persistem, vou tentar fazer alguma coisa, mas não sei :\)

Meninas, o que acham de ir partilhando alguns alimentos que costumo comprar? Tipo iogurtes e assim? Porque eu sou uma freak dos descontos, gosto de ir às promoções todas e por esta altura já começo a saber mais ou menos onde comprar e o que comprar... Se vos interessar, tento colocar aqui algumas "descobertas":))

terça-feira, 24 de abril de 2012

Foi só mais um dia mau

Olá a todas!

Ultimamente este blogue parece o muro das lamentações. Como vos disse ontem, o dia foi uma bela porcaria. A nível de alimentação foi um desastre, tive uma compulsão daquelas. Ando muito nervosa por causa do Mestrado e do estágio e não sei para onde me hei-de virar. Está mesmo complicado. Podia ter-me virado para o exercício físico para descarregar as frustrações, mas não... Ainda fiz 35 min de elíptica, mas não é nada.
O domingo foi bastante positivo (pelo menos para o costume), mas ontem... Eu não sei mesmo o que se passa comigo, eu nunca fui assim. Hoje foi um novo dia.

Em termos alimentares, foi perfeito:
Pa: 1 fatia de pão alemão com philadelphia light e um chá branco
L1: 1 maçã e 2 tostas
Alm: Sopa de legumes. 1 medalhão de pescada grelhado, esparregado de espinafres e salada.
L1: 3 kiwis (eram pequenos) e 2 bolachas Maria
L2: 1 iogurte de aroma magro
Jantar: Sopa de legumes, 1/2 maçã e 1 pêra mini.
Ceia: cházinho de cidreira.

Como podem ver, hoje comportei-me e não tive vontade nenhuma de fazer asneiras. Nem me lembrei de comida, tão atarefado foi o dia. Por outro lado, hoje não consegui fazer exercício nenhum.


Como vos disse, quando vou ao estágio, vou a pé, porque sempre ando 30 min para cada lado. A reunião de que vos falei ontem era lá, mas ando desde sexta-feira com uma dor horrível na anca direita, que mal me arrasto. De sexta até agora só tem piorado, e hoje para trabalhar já foi o que foi... Não consegui mesmo. Ainda pensei chegar a casa e fazer os meus 30 min do costume, mas foi impossível, não consigo mesmo.


A reunião correu mais ou menos. Por esta altura, eu já deveria ter o meu tema do projecto de estágio para o Mestrado mais do que definido, mas andam a brincar comigo. Hoje já defini mais ou menos o tema, mas algo me diz que não vai ficar por aqui. Supostamente, só deveria começar o estágio em Setembro, mas já comecei a ajudar lá na Entidade. Tenho feito várias coisas e nada do que devia, e isso chateia-me. Vamos ver como corre.

Depois, vim para casa e uma colega ligou-me para irmos tomar café (fomos a uma pastelaria que tem uma montra de babar!) enquanto fazíamos horas para a aula. Supostamente, tenho equivalência à primeira aula, que seria às 18h, e só teria aula às 20h. Estivemos a fazer horas, fomos para a aula e os professores tinham trocado a aula. A que deveria ser às 20h foi às 18h. Nice.

Para piorar, o meu coordenador do Mestrado garantiu-me que era ele que tratava da questão das equivalências e que me iria dar equivalências às cadeiras que pedi. Entretanto deixei de ir a algumas aulas e agora os professores das unidades curriculares em questão dizem que são eles que têm de dar a autorização e que não a vão dar. O coordenador continua a dizer que é ele, mas começo a ficar preocupada. Não me apetece muito fazer as avaliações de um semestre numa semana, especialmente sem ter ido às aulas. Estou mesmo preocupada.

Concluindo, hoje não é um bom dia. E para contribuir para o meu humor, amanhã é feriado. E eu trabalho. Às 8h. E já estou a ouvir o barulho dos bares e das praxes lá em baixo. Boa.

Beijinhos meninas e obrigada por todo o apoio :)

(vou começar a responder-vos directamente na caixa de comentários, ok? é que depois quero responder nos vossos blogues e confundo tudo:))

Bela segunda-feira (not)

O dia foi mau. E, para melhorar, bela forma de o terminar: deixar o telemóvel no carro do amigo que me deu boleia para Braga e não ter como comunicar com o mundo. Nice.

Amanhã tenho uma reunião importantíssima, que pode definir o meu futuro no próximo ano. Não estou muito confiante, mas wish me luck! 

Pronto, e volto amanhã, hoje só me apetece avançar no tempo e chegar já a sexta.

domingo, 22 de abril de 2012

Experiências culinárias

Como vos disse de manhã, hoje ia aproveitar para fazer umas experiências. Não sei se lhes posso chegar experiência, foi mesmo reprodução de outras receitas, mas pronto :D

Uma das coisas que não sabem sobre mim, é que adoro cozinhar. E até me saio muito bem nesse campo, modéstia à parte :D mas como vivo sozinha, durante a semana não me ponho com grandes invenções, só para mim. Quando chego ao fim-de-semana gosto sempre de fazer algum miminho cá para casa. Ainda na Páscoa fiz um cheesecake de comer e chorar por mais :D

Mas hoje decidi fazer algo mais... saudável. Por isso, peguei na receita de pizza da Pizza e nos muffins da Joana, e toca a criar :)

Começando pela pizza de couve-flor... Bem, não ficou como eu esperava :\ fiz tudo como ela diz, mas a base ficou completamente mole e a saber mesmo muito à couve. O que safou foi o recheio (isso sim, parecia mesmo  pizza), mas a base... Se calhar deveria ter levado ao forno primeiro e só depois ter colocado o recheio, não sei. Mas olhem bem para o aspecto da coisa:

 Na minha opinião, estava com óptimo aspecto! Fiz assim:

- Com a varinha mágica, triturei a couve-flor (crua), até ficar uma espécie de puré;

- Juntei um ovo batido, óregãos, alho e queijo e misturei tudo;

- Coloquei o recheio: base de molho de tomate, fatias de queijo magro. Depois coloquei fiambre de perú (umas tirinhas tão fininhas, que nem senti o sabor), cogumelos frescos e mais queijo. 

- Juntei mais óregãos e alho e forno com ela.


A segunda experiência foi com os muffins da Joana. No dia em que ela publicou os primeiros eu fiquei a babar e a ansiar pelo fim-de-semana para os fazer :D Fiz de laranja e coco e de morangos.
Fiz ambos exactamente como ela publicou, mas acrescentei sumo de meia laranja nos de morango (que na versão original são de framboesa, mas eu tinha uns morangos para gastar...) e não coloquei o açúcar amarelo. Os de laranja e coco ficaram bem melhores, na minha opinião, provavelmente porque o sumo das laranjas já era doce. No caso dos de morango, como coloquei leite, não ficaram tão bons...

A nível visual, os de laranja e coco também ficaram bem mais bonitinhos (e cresceram mais :))


Façam ambas as receitas, porque valem a pena :)

Sábado e um dos meus programas favoritos

Olá outra vez :)

Hoje é domingo, com tudo o que isso implica. Mas, para já, não tá a ser muitoooo mau (pelo menos, eu acho).

Ontem acordei tarde (eram umas 10h) e comi um pãozinho integral com fiambre de peru e queijo e comi um iogurte. Estava com uma fome... Já não me lembrava de acordar assim com tanta fome!
A seguir ao pequeno-almoço, e porque estava chuva e frio e não dava para fazer nada, vimos um filme. Sim, de manhã. Foi estranho eheh Vi um filme que já tinha visto no cinema, com os meus pais, há cerca de três semanas: Intouchables. Na altura, o meu namorado ouviu falar tão bem do filme, que me pediu para ver de novo. E eu vi. E via outra vez. É, provavelmente, um dos meus filmes favoritos de sempre :D Quem ainda não viu, faça favor de ver!

Para o almoço, preparei um dos meus salteados favoritos: espinafres, cenoura raspada, delícias do mar, gambas e tomate. Adoro :D não tirei foto porque estava com o namorado e ele podia achar estranho eheh (ainda não sabe da existência deste blogue).

Entretanto viemos para o Porto e lanchei quando cheguei a casa: uma maçã e 2 bolachas Maria, com um chá preto. Ao jantar, comi algumas ameijoas que a minha mãe preparou (apenas com cebola e tomate) e comi um salteado de couve branca com delícias do mar (outra vez!). Aproveitei e comi uma fatiazinha de broa (adoro, adoro! A minha mãe compra sempre aos sábados um bocadinho, a um senhor que vem de uma terra qualquer e vende aqui só aos sábados). 
Depois do lanche, aproveitei para fazer 40 minutos de elíptica enquanto via um série qualquer :)

Antes de deitar, bebi um iogurte líquido magro e comi mais uma bolacha Maria. Estava cheia de fome, depois de ter feito um dos meus programas de sábado à noite favoritos :D

Não sei se já mencionei no blogue que sou filha única. Aliás, eu sou a típica filha única. Muito ligada aos meus pais, com uma relação extremamente forte e mesmo muito unida. Uma das coisas que mais gosto que fazer (chamem-me louca!) é passar tempo com eles, seja a fazer o que for. Não é raro (e o meu namorado já nem estranha), num sábado à noite eu ir jantar e ao cinema com os meus pais. Não é mesmo nada raro. Ontem, como já jantámos tarde, optámos por ver um filme que queríamos (eu e a minha mãe, para ser sincera) ter ido ver ao cinema. Coincidência, ontem vi o mesmo filme que a Pizza: The Vow :) Sinceramente, não fiquei nada triste por não ter ido ao cinema, porque não acho que aquele tenha sido um filme nada de especial... Mas foi óptimo ter ficado enroscada no sofá com a minha mãe (o meu pai estava mais a dormir do que outra coisa), a descansar e a relaxar :) Depois do filme, ainda estivemos a ver um jogo de hóquei (adoro hóquei, adoro!:)), uma série e um bocadinho de outro filme. Queria descansar, mas já me deitei quase às 4h da manhã eheh

Para já vou deixar-vos, então, algumas refeições desta semana e vou escrever outro post sobre as minhas experiências culinárias de hoje:) Ah, e vou aproveitar para vos visitar. Até já*

Salada de delícias do mar com pseudo puré de couve-flor
 1 iogurte magro com linhaça e canela e 1 maçã (sim, sou eu que corto assim a maçã lol)
 Salteado de frango com couve branca e cenoura e salada



(Esta semana comi pouco peixe, na minha opinião. Para a semana tenho de mudar esse aspecto.)

É domingo :D

Olá meninas :)

Ontem o dia não foi passado só a descansar, mas deu para recuperar as energias (algumas, vá!). Agora, que estou em casa, vou aproveitar para fazer duas receitas de duas das meninas mais prendadas e inspiradoras aqui do mundo dos blogues e mais logo trago-vos o resultado e falo-vos um bocadinho sobre a alimentação e o dia de ontem.

Até logoooo*

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Thank's God it's Friday!

OMG, que raio de semana. Não acabava, nunca!

Começo por vos agradecer todas as sugestões relativamente ao meu sono, mas a questão é que já uso tampões da farmácia e pouco (ou nada ajudam). Ah, e chás? Também não... :\ Já enviei uma carta a pedir a rescisão do contrato, e à partida sairei daqui entretanto (no final do ano lectivo, provavelmente). Para já, tenho de ficar aqui, porque como tenho aulas à noite e não tenho carro, é complicado ir viver para longe. Até porque Braga não tem um sistema de transportes públicos muito eficiente. Para já, é aguentar...

Falando do dia de hoje... foi perfeitinho! Para já, pelo menos :)

Se eu vos disser que levantei o rabo da cama às 6h10 da manhã para fazer ginástica, vocês acreditam? Eu ainda não! Mas estou a morrer... É que foi exercício, trabalho (e hoje foi duro, ah se foi!), vir almoçar a casa, caminhar 45 minutos para ir a uma Conferência (eu não sabia onde era), vir para as aulas e finalmente, casa! Hoje nem vou para o Porto, vou amanhã..

Outro motivo de orgulho: a Conferência era na Universidade Católica e a "pausa para café" era óptima: cada docinho e cada bolacha com um aspecto... E sabem o que eu comi? Nadinha de nada! Porque estava toda a gente a dizer que era mesmo muito bom, e que era viciante. Acham que eu conseguia comer só um? Não, por isso preferi nem provar.

Em relação à alimentação, o pequeno-almoço foi o mesmo de ontem (bad, bad!), meio da manhã também. O almoço foi sopinha e salteado de frango com couve branca e cenoura e saladinha do costume. (Há foto, amanhã mostro). Lanche foram duas tostas e 1 maçã e o segundo foi um iogurte. Para o jantar, sopinha de legumes again, um bocadinho de salada (a do costume) e uma laranja. Se cear, será um iogurte! :)

Hoje o dia correu bem, espero amanhã continuar assim. Como vou para casa, a situação é mais complicada; espero que a minha mãe já tenha feito desaparecer todas as amêndoas e similares lá de casa (os meus pais não comem nada disso, pode ficar lá durante meses!).


Um grande beijinho a todas e peço desculpa por não vos visitar hoje (ou melhor, li-vos no reader), e não comentar, mas estou absolutamente esgotada. Vou arrumar a louça do jantar e ver um filmezinho com o namorado (se não adormecermos um para cada lado daqui a 10 minutos).


Bom fim-de-semana :)

quinta-feira, 19 de abril de 2012

A alimentação de hoje e as horas de sono

Boa noite:))

Estou a ver que todas têm a mesma opinião sobre o tema do post anterior. Só não entendo como ainda há pessoas que caem na conversa. Enfim!

Começo por dizer que hoje estou orgulhosa de mim; fiz tudo direitinho. Até tive tempo de fazer exercício! A verdade é que muitas vezes, como não tinha tempo para fazer os 50 minutos dos vídeos que vos falei no outro dia, acabava por não fazer nada.(tempo e energia, diga-se). Então, esta semana optei por fazer menos tempo, mas pelo menos fazer todos os dias! Estou a fazer o programa da Jillian "Ripped in 30"; são 4 níveis diferentes (sempre não me chateio por fazer sempre o mesmo plano) e passa num instante, porque são só 30 minutos. Eu sei que 30 minutos por dia é muito pouco, mas de momento é o que consigo. E também com o que ando no trabalho... Vou ficar contente com os meus 30 minutos, mais o caminho de ida e regresso para o trabalho e ainda o que ando lá :)

Em relação à alimentação, hoje comecei um bocadinho mal. Ou melhor, não segui à risca o que a nutricionista me disse (ela acha isto muito pouco), mas não tinha pão nem cereais, então foram mesmo só 2 tostas integrais com fiambre de peru e um chá de canela.
A meio da manhã, comi a minha maçã e mais duas tostas integrais e ao almoço foi a vez da sopa de legumes e salada de delícias do mar (com alface, tomate, couve roxa, couve branca, cenoura e delícias - há foto, mas não me apeteceu passar para aqui, sorry:)).
À hora do lanche, tinha as palavras da Di a entoar-me na cabeça: tantas tostas não!!! Então, optei por comer uma maçã e um iogurte (até porque hoje já não comi o iogurte de manhã). E assim foi :)
Para o jantar, a sopinha do costume e uma laranja. Já não devo cear, porque conto deitar-me cedo (espero!)

Mudando de assunto...

Uma das coisas que mais me custa é dormir pouco. E eu durmo mesmo muito pouco. Segundo a minha nutricionista, isto pode ser uma das causas de eu ter mais apetite e vontade de comer (além de, como é óbvio, menos energia para o exercício físico - logo não emagreço). Eu sempre fui uma pessoa de, no mínimo, dormir as 8h por noite. Excepção feita a alturas de maior trabalho e stress durante a faculdade, sempre dormi bastante. E ao fim-de-semana era um fartote. Acordar antes das 12h não era uma realidade.

Desde que vim para cá, a minha vida mudou; além de acordar muito cedo, acabo por me deitar muito tarde, porque tenho aulas à noite e há sempre alguma coisa para fazer depois de chegar a casa. Neste semestre, pedi equivalências a três cadeiras, então não tenho tido tantas aulas, mas há sempre coisas para fazer. (Espero mesmo ter as equivalências, senão estou perdida).
Para piorar, o pouco tempo que durmo não é um sono "descansado". Passo a explicar; eu vivo mesmo na zona da Universidade, com todos os bares por baixo. É um barulho terrível, todas as noites. Mas o pior nem é o barulho dos bares; o pior é mesmo o barulho dentro dos outros apartamentos. Ainda ontem eram 3h da manhã e eu acordada, porque estavam a fazer um jantar num apartamento aqui ao pé e ainda vieram praxar para dentro do prédio, porque estava a chover. Ora, para quem acorda às 6h30/6h45, é muito mau. Só me apetecia fazer imenso barulho quando me levantei (se bem que nem deviam ouvir..). E mesmo nas noites em que adormeço mais cedo, estou sempre a acordar, então nunca durmo nada de jeito. E para melhorar, chego ao fim-de-semana e acordo, o mais tardar, às 8h30. É certinho. Nem que me deite às 7h da manhã, como já aconteceu, não consigo dormir. Isto vai deixar-me louca, ah vai vai...


Bem, já chega de texto, ninguém vai ler isto! Vou agora ler-vos ;)

Beijinho para todas e boa noite* 

"Perca até 10 kg numa semana"

Chega a esta altura do ano e é sempre a mesma coisa; os anúncios de comprimidos milagrosos polifreram na tv como os anúncios de perfumes na altura do Natal.

E é cada um mais milagroso que outro, é incrível.

Nos últimos dias tenho visto um que promete "perder 3 kg em dois dias e 10 kg numa semana". Mas há alguém que acredite nisto? A sério? Eu não percebo como é que permitem este tipo de anúncio na televisão. Devia ser proibido, até porque de certeza que existem pessoas que não conseguem resistir a este tipo de apelo de emagrecimento fácil e caem na conversa.

Eu, sinceramente, não conheço ninguém que tenha perdido 10 kg numa semana. Aliás, conheço: quem estava grávida e teve a criança! E mesmo assim...

Na última consulta falei justamente sobre isso com a minha nutricionista. Ela diz que chega a esta altura e repara que as pessoas desistem mais facilmente dos planos alimentares e que acabam por aderir a estas coisas milagrosas. 

Eu não sei, mas acho mesmo que devia haver uma qualquer legislação (e provavelmente há) que proíba este tipo de coisa!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Boas notícias? Nem por isso...

Como vos tinha dito ontem, hoje era dia de nutricionista. Vamos lá aos resultados:

Há três semanas atrás, era assim:


28/03/2012:
Peso: 69,3 kg
Peito: 88 cm
Cintura: 69 cm
Anca: 100 cm.

Hoje, foi assim:

Peso: 71,3 kg
Peito: 88 cm
Cintura: 69 cm;
Anca: 102 cm.
Ainda diminuí a massa gorda, mas não sei ao certo as percentagens...

Obrigada a todas que comentaram ontem que achavam que as coisas iam correr melhor. Sinceramente, eu sabia que devia ter engordado, mas 2 kg? Foi um exagero... A própria nutricionista estranhou, vamos ver agora como corre.

E para ajudar, ela não me vai poder receber durante o próximo mês...


Fiquei de lhe mandar novidades por email, pelo menos para ir controlando...

terça-feira, 17 de abril de 2012

A alimentação de ontem e hoje

Ontem e hoje portei-me excepcionalmente bem nas refeições principais. Mas voltou a acontecer-me o que me acontecia há uns tempos: entre o almoço e o lanche ou o lanche e o jantar ataco o que houver; hoje foram cereais. Que estupidez, minha nossa. Amanhã vou à nutricionista e já sei que ela me vai dar nas orelhas (com toda a razão). Não faço ideia do peso que tenho. Como não fui a casa no fim-de-semana, não me pesei, mas tenho a certeza que engordei. Amanhã trago novidades!

Em compensação, ontem e hoje fiz 30 minutos de exercício físico e ontem ainda caminhei 1 hora. Vá lá...

Deixo-vos aqui algumas fotos:





E por hoje chega, porque a net não está a ajudar (tá sempre a ir abaixo) e não consigo postar nada :\

Amanhã trago (más) notícias da nutricionista!

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Eu queria escrever bastante hoje

Mas tenho muito sono e amanhã... vocês já sabem!

Só para vos agradecer toda a força no post anterior. Desde que leio blogues como o meu que sei que quando leio os posts de segunda-feira, as autoras dizem a mesma coisa. Ai o fim-de-semana, ai que abusei, ai que sou sempre a mesma coisa. E eu faço o mesmo. Enfim!

Boa noite para todas:))

O fim-de-semana

Olá!

Antes de mais peço desculpa por não ter comentado os vossos blogues, mas estive afastada da internet todo o fim-de-semana. O post que viram ontem estava agendado :)


O fim-de-semana não correu muito bem.

Em relação à alimentação, o sábado correu bem, segui tudinho à risca. Só falhou mesmo o exercício físico.

No domingo... pois, não sei o que se passa com o meu cérebro, mas mal acordo entro em modo "cheat day" e é uma desgraça. Os meus pais vieram cá almoçar e o almoço nem foi muito mau: arroz de cabidela, que adoro :) o problema foi mesmo à tarde. Deu-me um "ataque" daqueles, no espaço entre os meus pais irem embora e o meu namorado não estar cá (porque tinha ido ter com um amigo). Comi tostas e algumas barras de cereais (sim, algumas. Era o que tinha doce cá em casa). Não me consegui mesmo controlar, não sei se por ainda estar em TPM, ou se foi mesmo por ser parva. Não me consigo mesmo perceber. E exercício físico que é bom também não foi possível.

Na quarta-feira vou à nutricionista (não vou mesmo adiar, apesar de achar que engordei). Já sei que os resultados não vão ser os que gostava que fossem, mas tenho de ir, senão aí é que me descontrolo mesmo.

Só gostava de voltar a ter a mesma força de vontade que tinha antes do Natal (e o peso, já agora...).

Uma boa semana para todas!

domingo, 15 de abril de 2012

"É só hoje", "deixa-te disso", "estás tão bem", "Não é por isso que vais engordar"

Hoje vou falar sobre expressões que de certeza todas nós já ouvimos. Muito sinceramente, chateia-me e deixa-me constrangida, especialmente quando é num contexto a que não estou habituada.

Por exemplo, ainda na passada sexta-feira foi muito complicado comer o meu bife de frango grelhado com salada. As minhas colegas (que não estão propriamente a par da minha "luta") não percebem e chatearam-me tanto. E come, és uma chata, é só hoje, é só um bocadinho, amanhã já compensas. Ai. Chateia-me tanto. Eu se pudesse também comia os bifes com batatas fritas e o molho de cogumelos, como elas. Mas eu não posso. Não agora. E provavelmente nunca irei poder.

É mesmo muito difícil fazer as pessoas perceberem que faz a diferença. Que não posso estragar uma semana de alimentação em condições e exercício físico com uma refeição. Que não estou tão bem assim, que vou engordar. 
 
É um desafio ir jantar fora, às vezes stressa-me imenso!

Não sei se vos acontece, mas a mim deixa-me passada! 

sábado, 14 de abril de 2012

Exercício Físico

Olá! :) Hoje não está um dia muito bonito, mas é sábado, não trabalho, não tenho aulas, não tenho estágio e vou descansar :D (acordei foi à hora do costume, apesar de me ter deitado duas horas antes :\)

Hoje vou falar-vos sobre a importância e o tipo de exercício físico que me ajudou e continua a ajudar na minha luta pela perda de peso.

A primeira vez que fui à nutricionista, ela aconselhou-me uma caminhada de, pelo menos, 45 minutos por dia. Como tinha um elíptica a ganhar pó em casa, preferi dar-lhe uso e fazia os 45 minutos em frente à televisão (uns dias eram mais, outro menos...).

Entretanto, a Primavera chegou e comecei a sair mais, a caminhar mais com a minha mãe e o meu pai, mas nunca deixei a elíptica. Mesmo que fizesse caminhadas, e salvo raras excepções, aliava sempre a, pelo menos, 30 minutos de elíptica por dia. Não me custava muito, já que a tinha mesmo em frente à TV e nem dava pelo tempo passar.

Com o tempo, o meu corpo começou a "habituar-se" à elíptica. A nutricionista alertou-me que isso podia acontecer, e aconselhou-me a ir intercalando com outros exercícios. Eu nunca frequentei o ginásio (não nesta fase, quando tinha uns 16 anos, sim), e não queria dar esse gasto aos meus pais, já que não trabalhava nem estudava e parecia-me errado. Então, comecei a procurar alternativas.

Na altura, já seguia blogues deste tipo. E num desses blogues (acho que até já está fechado), a autora falava de uns exercícios de circuito que fazia da Jillian Michaels, a guru do fitness, e uma das treinadoras do Biggest Loser. No início, achei ridículo e que ia parecer uma tolinha em frente ao portátil e fazer ginástica. Fazia lembrar-me aqueles filmes americanos da década de 90, com aquelas mulheres com uns leggins muito justinhos e uns leggwarmers a fazer conjunto. Mas arrisquei.

Falei com a minha melhor amiga, expliquei-lhe no que consistia e decidimos fazer o desafio de 30 dias: o 30 Days Shred. Basicamente são 30 minutos de exercícios (com aquecimento e alongamentos), com um esquema de 3-2-1: 3 minutos de força, 2 de cardio e 1 de abdominais. Ah, e 3 níveis; 10 dias cada nível.

Confesso que ia morrendo a primeira vez que fiz. No dia seguinte já não queria fazer. Mas tinha o compromisso com a minha melhor amiga, e tinha de ser feito. Notei logo diferenças, logo. Apesar de ter emagrecido, eu continuava muito flácida e este exercício ajudou bastante na definição. Por incrível que pareça, engordei nos primeiros tempos, mas depois emagreci mais e, como digo, fico com o corpo mais definido.
Continuava, sempre que podia, com os meus 30 minutos de elítptica!

Depois, fui conhecendo outros exercícios dela, como o Banish Fat Boost Metabolism, de cardio (50 min) e o No More Trouble Zones, de força (50 min) que, aliados, dão resultados incríveis. Eu sentia-me mesmo bem quando terminava de os fazer, e digo-vos, ao fim de uma semana e meia/ duas semanas, notei resultados.

Em Outubro, a minha vida mudou. Vim para Braga e comecei a trabalhar. No início, comecei por fazer os exercícios de circuito de 30 min, antes de ir trabalhar porque entrava às 9h. Bastava acordar uns 40 min mais cedo e conseguia fazer. Mas depois alteraram-me o horário e passei a entrar às 8h, o que significa que teria de acordar por volta das 6h para fazer ginástica. E para quem tem uma vida como a minha, é demasiado complicado. Viver num apartamento sem isolamento nenhum também não ajuda, porque iria acordar os vizinhos (se bem que eles fazem barulho toda a noite,...) Além de ter pouco tempo (mas se quisesse muito, arranjava tempo), o meu trabalho é bastante físico. Eu vou e volto para o trabalho a pé (são cerca de 15 min) e estou em pé e a correr de um lado para o outro durante 5 horas. Entretanto ainda abro caixas, carrego caixas, desfaço caixas. É complicado, chego a casa a m-o-r-r-e-r. E depois do estágio, às vezes nem tenho vontade de ir para as aulas, quanto mais fazer ginástica!

Nos dias em que tenho estágio, vou a pé. Fica a cerca de 30 min de minha casa, por isso acabo por caminhar uma hora. Perco tempo, mas também perco calorias e poupo dinheiro. Nos outros dias, como hoje, tento fazer o circuito mais pequeno, de 30 minutos. Nos dias que tenho mais tempo, ainda tento fazer o Banish Fat Boost Metabolism, mas é muito complicado.

Quando estou em casa, no Porto, volto à elíptica. Eu gosto de fazer, e tenho pena de não a ter cá em casa. Era uma maneira bem mais saudável de ver as minhas séries. Mas para quem vive num T0, ter uma máquina daquele tamanho ocuparia metade do apartamento.

Regra geral, não faço exercício à sexta-feira, porque é um dia muito atarefado: tenho de arrumar a casa, fazer as malas, ir para as aulas, apanhar o comboio... Mas se chegar a casa a horas decentes (tipo até às 23h), ainda salto para a elíptica e faço 30 minutos. Às vezes, custa-me horrores, de tão cansada que estou, mas faço. E sabe-me bem. Tenho mesmo pena de não a ter cá. Mas depois, quando chegasse a casa ao fim-de-semana não ia fazer, nada, por isso mais vale deixá-la no sítio que está :)

E por agora é tudo :) Espero que estejam a ter um óptimo dia. O meu vai ser passado a descansar, espero eu! 

Estado de hoje: morta

Estou a morrer de cansaço, mas ainda vim aqui dizer-vos que o dia correu bem; houve fotos, mas já as apaguei sem querer, por isso vai só o "relatório":

-PA: 1 fatia de pão de sementes com Philadelphia light e 1 chá de camomila (sem adoçante)

- L1: 1 maçã e 2 tostas integrais;

- L2: 1 iogurte líquido magro;

- Almoço: Salteado de espinafres, cenoura, bróculos, 1/2 tomate, delícias do mar e um pouquinho de queijo + Salada

- L1: 1 laranja e 2 tostas;

- L2: 1 iogurte magro e 1 tosta;

- Jantar: ( jantei fora de casa, com as minhas colegas de trabalho): 1 sopa de legumes (mas estava carregada de batata:\), 1 bife de frango grelhado com salada, 1 gelatina (era horrível) e sangria (aqui podia não ter bebido, mas enfim!).

- Ceia: 1 chá de camomila e 2 tostas integrais (estava mesmo cheia de fome:\)

Isto foram tostas a mais, sem dúvida. Mas só agora a escrever é que me apercebi, é incrível. É mesmo bom apontar tudo o que comemos para termos uma ideia das coisas que fazemos!

O jantar correu bem e acho que só abusei um bocadinho na sangria e tive azar com a sopa. Mas pronto, um dia não são dias!

E agora estou aqui à espera do namorado que vem do Porto e nunca mais chega :\ 

Beijinhos e até amanhã :)*

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Hoje - Parte 2 :)

Voltei :)

Começo por vos dizer que a cidade ali de baixo é Milão :D

Bem, dizer que fiz exercício é quase anedótico. Mas fiz cerca de 25 min de exercício, há-de contar para alguma coisa. Estava cansada e não deu para mais. E ainda tive de tomar banho, jantar, preparar tudo para amanhã... E eu sou uma pessoa que antes das 8h já está a trabalhar! (olha as desculpas...)

Em relação à alimentação, e como disse no post anterior, hoje correu de acordo com o plano, finalmente. Não sei se vos acontece, mas eu se passar um dia inteiro sem fazer asneiras (mesmo que as minhas asneiras não sejam assim tão graves), é muito mais fácil continuar. Se bem que amanhã tenho um jantar com as colegas de trabalho e o meu namorado vem cá passar o fim-de-semana, mas pronto, é tentar.

Hoje deixo-vos aqui umas fotografias de ontem e de hoje, que é para não atrasar muito :) Os lanches da manhã são sempre iguais (1 maçã e 2 tostas integrais e depois 1 iogurte líquido magro), por isso não vou postar :) O pequeno-almoço sofreu uma pequena alteração, que já vão detectar :)

Vamos lá!
- Ontem:
Peq. Almoço: Pão Alemão (Lidl*), com philadelphia light e chá preto com sabor a pêssego (sem adoçante)


Almoço: Pescada, bróculos e ovo cozido com salada (alface, tomate, couve roxa e cenoura)

Lanche: 1 morango, 1 iogurte e 1 colher de muesli (mais a linhaça e canela, que adoro!)

Jantar: Sopa de legumes e 6 morangos com canela


Hoje:

Frango assado, cogumelos e cenoura salteados, bróculos cozidos e salada (a do costume) + Sopa (não sei da foto!)

Lanche 1: 1 iogurte e 2 tostas (adoro estes iogurtes, são mesmo bons e têm 45 kcal!)

Lanche 2: 3 morangos com canela (eles não são grande coisa, então a canela disfarça..:))

Jantar: Sopa de legumes e 1 laranja (muito pequena)+1 tangerina (também muito pequena)
 Pormenor:


E hoje foi isto :)

*Conhecem aquele pão do Lidl? Sinceramente, não é o meu pão, não é pão normal. Mas até se come bem e ajuda-me a ter energia durante a manhã. Se me perguntarem, claro que prefiro o pãozinho que faço na minha máquina ao fim-de-semana, que adoro comer quentinho logo de manhã. Mas isso implica não comer só uma fatia, então é melhor este pão eheh. Geralmente, quando faço pão ao fim-de-semana trago sempre e congelo para o resto da semana.

Ainda em relação ao pão do Lidl, se não conhecem, deviam conhecer! Uma embalagem com 500 gr custa só  75 cêntimos! Sempre que vejo "pão alemão" à venda custa sempre mais de 2€ e tem um aspecto... duvidoso! E em relação às qualidades nutricionais, a minha nutri diz que é óptimo! Já deitei a embalagem que tinha aqui ao lixo, mas para a semana já vos mostro.

E agora? Vou dormiirrrrr! Amanhã o dia vai ser longo-longo: trabalho de manhã, estágio à tarde, aulas à noite, jantar com as colegas, saída até às tantas e dormir que é bom vai ser impossível! :)

Boa noite*

Hoje

Está a ser tudo de acordo com o plano. Ainda faltam umas horas para ir dormir, mas já passou a fase mais difícil. Agora vou fazer um bocadinho de exercício. Não me apetece nadinha, mas quero vir cá logo mostrar-vos o que comi e dizer: e fiz exercício! :)

Até logooo!

(Sobre o exercício, estou a escrever um post para vos contar um bocadinho sobre a minha rotina)

Off the record#2 - Sou uma saudosista!

Eu tenho uma mania muito estranha. De vez em quando, vou à minha agenda do ano passado ou de há dois anos (que era bem mais interessante :D) e vejo o que estava a fazer nessa altura.

E o que estava eu a fazer há dois anos?



Reconhecem o sítio?:)

(além disso, andei a comer gelados, piadine e coisas que tal :D)

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Seis meses a viver sozinha, a trabalhar e no Mestrado. Ah, e as fotografias :)

Bem, grande título!

Para começar, e apesar de não ter nada a ver com a temática do blogue, hoje faz exactamente meio ano que vivo em Braga. É curioso, mas comecei tudo no mesmo dia. A primeira noite a dormir cá sozinha, o primeiro dia de trabalho e o primeiro dia de aulas. Parece que já foi há tanto tempo. Mudou tanta tanta coisa desde então, parece que já foi noutra vida!

Em relação à temática propriamente dita, vamos por partes:

- Desmarquei a nutricionista. Realmente, não valia a pena. Mas já marquei para a próxima quarta, porque sei que se me deixar andar, as coisas não correm bem.

- Parece que ainda não me consegui adaptar novamente à alimentação correcta. Ontem e hoje abusei um bocadinho, durante a tarde. Passo bem até ao almoço, mas depois ali entre o lanche e o jantar... Ai. Amanhã não posso abusar.

- E finalmente... As fotografias :D Só para verem como estou empenhada, até tirei fotos hoje também! Mas deixo-vos o menu de ontem:

PA; Chá verde com sabor a mel, ginseng e limão e pão de mistura com queijo Philadelphia

L1: Maçã e 2 tostas integrais

L2: Iogurte líquido magro

Almoço: Sopa; 

Almoço: Filetes grelhados com salada (tomate, alface, cenoura e couve roxa)

L1: 2 tostas integrais e maçã com muesli, linhaça e canela


L2: 1 iogurte líquido com linhaça e canela e 1 tosta integral

 Jantar: Sopa e morangos com canela


Foi isto! Ou melhor, foi isto e ali entre os lanches ainda comi dois triângulos da Vaca que Ri light e uma fatia de queijo magro :\

As fotos estão uma verdadeira porcaria, mas vou tentar melhorar :D Espero que achem interessante, entretanto vou postar mais :D

terça-feira, 10 de abril de 2012

Notícias aqui da zona

Só em género de update, ontem foi outra vez o descalabro. Havia muita coisa boa em casa, e pronto. Mas vim para Braga e a coisa acalmou.

Hoje estou  a morrer, literalmente. Ontem ligaram-me para ir trabalhar às 7h, e eu lá fui. Saí de casa ainda de noite e a chover, oh vida deprimente! E sair às 12h que é bom? pois, não foi possível... Estou tão cansada que (ainda) não consegui fazer exercício e até faltei às aulas.

Amanhã devia ser dia de nutricionista, mas devo desmarcar. A Páscoa não correu bem, e o período chega na quinta, por isso já sei que não vou ter resultados nenhuns. A própria nutricionista na altura sugeriu que marcasse a consulta para a próxima semana, já a antever o cenário. Vamos ver como vou decidir.

Acho que, pela primeira vez, consegui fotografar todas as minhas refeições. Vou tentar não me esquecer de fotografar o jantar (era o que mais faltava) e amanhã já vos devo mostrar, ou ainda esta noite.

Vamos lá recomeçar (ai o que eu detesto esta palavra!), tenho de ver os 63 na balançaaaa! (os 67 já eram tão bons!)

domingo, 8 de abril de 2012

sábado, 7 de abril de 2012

Porquê que não fiquei em Braga este fim-de-semana?

Já comi tanta porcaria, minha nossa.

Foi amêndoas, chocolate, já fiz duas sobremesas e rapei os fundos, já comi bolachas. Ai.

O resultado de um ano e uns meses em dieta

Como disse num dos primeiros posts aqui do blogue, esta é a segunda "vida" da minha dieta. Entre Setembro de 2010 e Novembro de 2011, fui acompanhada por uma nutricionista e tive resultados mesmo muito bons. O problema foi quando deixei de poder ir às consultas.

Para terem uma ideia da minha evolução, deixo-vos o meu "antes e depois" em medidas e peso. Um dia, pode ser que vos deixe o "antes e depois" em fotografias:))

23 de Setembro de 2010: 
Peso: 84,3 kg
Peito: 103 cm
Cintura: 85 cm
Anca: 117 cm

18 de Novembro de 2010 (a minha última consulta com a Dra. A. :\)
Peso: 67,9 kg
Peito: (não sei, acho que ela não mediu)
Cintura: 73 cm
Anca: 101 cm

Como podem ver, houve uma grande perda de peso. Depois, ainda perdi mais (só de pensar que vi o 64,6 kg na balança... aii!) Também mudei muito fisicamente, porque perdi mais de 10 cm na cintura e na anca. Passei de um XL para um M (pronto, às vezes L, sou muito larga) e de um 44/46 para um 38/40.

Agora, tenho de continuar e não desistir. Mas há dias em que é demasiado complicado. Viver sozinha, por vezes é bom porque assim sei bem o que tenho de comer e não cedo a tentações da alimentação dos outros. Mas, por outro lado, ninguém está a "ver" e às vezes descambo...
Se isso abona alguma coisa a meu favor, vivo cá há 6 meses e tenho milhentos restaurantes óptimos aqui à volta de casa (o MacDonalds é do outro lado da rua) e nunca lá fui comer o que não devia! :)

P.S. Vou tentar começar a programar os posts, assim pode ser que isto ande mais actualizado...

sexta-feira, 6 de abril de 2012

Off the record#1

(estes posts vão ser sobre outras coisas que não dietas e alimentação :))

A minha mãe é a melhor pessoa do mundo e a minha melhor amiga, mas consegue tirar-me do sério. Ontem à noite, disse-me 643789 vezes amanhã quando vieres, não te esqueças de desligar tudo, porque vai trovejar muito e ainda estragas o que tens em casa.
Eu, como sou obediente, mas ando sempre atrasada, ia a sair de casa e tinha a minha mãe a martelar-me a cabeça não te esqueças de desligar tudo. E qual é a melhor forma de desligar todos os aparelhos eléctricos? No quadro eléctrico. E foi isso que fiz. Peguei nas minhas 50 malas e vim embora.

Cheguei a casa, e a primeira coisa que me perguntou foi Desligaste as tomadas? E eu: Não, fiz melhor. Desliguei tudo no quadro, para ser mais rápido!

Ou seja... Quando voltar na segunda-feira posso deitar tudo o que tenho no congelador e no frigorífico (que não é assim tão pouco) ao lixo.

O meu plano alimentar

Regra geral, sempre que visito um blogue, tenho imensa curiosidade em saber qual o plano alimentar que a autora segue. Não que o siga também, porque cada plano alimentar deve ser criado em específico para cada pessoa. Mas gosto de ver, até para ter ideias.

Este é o meu plano alimentar, que estou a seguir desde meio de Março deste ano. Como digo, ele foi adaptado para mim, mas julgo que deverá andar à volta do que vocês têm também. Um dia ainda vou tirar fotografias, que é a parte que mais gosto. Mas como faço tantas refeições fora de casa e o meu telemóvel tem uma câmara fraquinha, fraquinha, talvez seja difícil. Um dia ainda consigo :)

Pronto, e aqui vai ele:

Pequeno-Almoço. 7h30
. 1 chá ou 1 iogurte magro ou 1 chávena de leite magro ou 1 compal "light" (de vez em quando, mas nunca bebo)
. 1 pão escuro com fiambre magro ou queijo magro ou matinal magra 20% ou compota "light" (+/- 150 kcal/100gr) 
. ou 6 sopas de cereais rasas* (em vez do pão)

Meio da Manhã. 10h30
.1 peça de fruta
. 2 tostas integrais / 2 bolachas "Maria Gullon - Diet Nature"

Meio da Manhã 2. 13h (este nem sempre acontece, geralmente só o faço se sair do trabalho e não vier directa para casa almoçar)
. 1 iogurte líquido magro

Almoço. 13h45/14h
.Sopa de legumes (sem batata, leguminosas, azeite e cenoura)
. Prato: Carne/Peixe/Ovo/Salada/Legumes
ou
. Prato: Carne/Peixe/Ovo
            4 colheres de sopa com arroz ou massa ou feijão ou grão ou ervilhas ou milho ou 1 batata
             Salada/Legumes à vontade

Lanche 1. 16h30
. 1 chá e 1/2 pão
ou
.1 iogurte magro e 2 tostas ou 2 bolachas ou 3 colheres de sopa rasas de cereais

Lanche 2. 18h30
.1 peça de fruta ou 1 gelatina "light"** e 1 tosta integral

Jantar. 20h
Em casa:
. Sopa de legumes e 1 peça de fruta ou Prato como ao almoço, sem os hidratos de carbono

Na faculdade:
.Sopa de legumes 
.1/2 pão ou 1 gelatina "light" ou 1 iogurte magro ou 1 peça de fruta


Ceia. 
.1 iogurte magro + 1 colher de linhaça ou cereais (caso tenha fome)


Bem, e isto é o que eu devia fazer. Mas não é bem bem aquilo que faço. 

Às vezes, troco o lanche da tarde; como uma peça de fruta com as tostas e depois, no segundo, como o iogurte.

À noite, muitas vezes, acabo por jantar em casa e não na Faculdade. Prefiro deixar tudo pronto e jantar quando chegar do que levar a sopinha comigo. Como moro a 2 minutos da Faculdade, é fácil. Opto por atrasar mais os lanches da tarde e assim não passo tanto tempo sem comer.

*Os cereais que a nutricionista me aconselhou foram os seguintes: Muesli, Corn Flackes, Weetabix, Fibre1 Nestlé ou All-Bran Flocos (e eu, como poupadinha que sou, compro tudo de marca branca :))

** a gelatina light deveria ser aquela com 10 kcal, (esqueci-me da marca), mas costumo comprar a do Minipreço e faço em casa (bem mais em conta!)


Bem, e para já é isto que me lembro. Amanhã vou tentar postar o que como, já que estou em casa, deve ser mais fácil :))

quinta-feira, 5 de abril de 2012

Portei-me tão bem no sábado

E comecei o domingo muito bem também. À noite descambou e na segunda-feira foi a d-e-s-g-r-a-ç-a.

Tenho comido bem desde terça e feito exercício (ainda hoje é quinta-feira...), mas tenho tido tanto trabalho, que só me apetece dormir.

Vamos ver se me mantenho assim, pelo menos até à Páscoa!